生娃 2 年多了，好多东谈主义到我都说看起来状态很好，除了产后肚皮上多了几条妊娠纹，莫得其它彰着不适。

图片来源：我方的实拍

全球看得见的是我收复的快，但只消我方知谈，生孩子其实带给了我好多看不见的影响。

尤其是产后盆底肌的问题，竟然困扰我很久：

漏尿、尿频、尿不净，总思找茅厕；

「底下」变松了，浑家生计不安静，以至还会痛……

刚生完那会我信心满满，心思我这样年青，才生第一胎，详情很快就能自行收复。

甩掉一年多曩昔，这些问题不但没措置反而越来越严重……

于是我开动把眼神看向了一些缔造机构，可动辄上万的价钱很快就劝退了我，临了我选了病院的推选，花 2800 元，买了一个疗程 10 次的盆底肌缔造套餐。

图片来源：手机截图

和领先设思不同的是，很快我就对峙不下去了。

起首，本事和元气心灵不够用：当妈的都懂，每天留给我方的本事并未几，上班、带娃、哄睡的确是生计的全部，一次次往还病院太折腾了；

其次，亦然最主要的原因其实是：对缔造器械的震悚！每次思到冰冷的探头、生分的大夫、还有躲不掉的电刺激、难熬感……我就相配恐慌。

图片来源：仪器实拍

在这样垂危的节律和心理之下，我的诊疗甩掉也不睬思：随机嗅觉来了能正确用盆底肌发力，但过一周再来又会忘了动作重心，也因为一直找辞别嗅觉，盆底肌的检测数据陈诉也时好时坏。

陆续一段本事后，有次我和一又友不测聊到这件事，她给我安利了个「小球」，因为长得像「成东谈主用品」，好多东谈主对它诬告颇深，但其实它对缔造盆底肌很管用。

了解过产后收复的姆妈们应该都知谈，凯格尔畅通是公认的对盆底肌缔造灵验的畅通。

用这个「小球」搭配「凯格尔畅通」，大约通过它的重力作用加多盆底肌抗阻，进一步强化凯格尔畅通的效果。

不仅短期内能措置姆妈们产后阴谈松懈膨出、漏尿等问题，永远来看，它还不错缩小因年事增长或多胎分娩对姆妈们形成的不成逆性松懈的影响。

怀着半疑半信的格调，我用它作念了第一次考验。

小球有不同的分量，刚开动要从最轻的进行锻练，再加上良善的粉色，而且是我方操作，我作念的本事当然很缩小，不会不屈。

借助小球的分量后，盆底肌用劲的嗅觉会被彰着放大，我居然很容易就能感知到盆底肌的位置！

更宏大的是，锻练一周多后，我的盆底肌力彰着增强，尿频的情况也隐藏了。

自后我才得知，这个小球本来就叫「凯格尔球」，是丁香姆妈出品的《产后缔造必修课》里的配套教具。

产后缔造是个「轮廓」「系统」的进程，触及妇产科、康复和塑形等多方面，惊喜的是，除了盆底肌松懈带来的漏尿、性功能艰涩等问题，这门课还会措置最让姆妈们头疼的产后「身体走形」问题：

比如好多姆妈生娃后体重已经回到产前，但照旧肚子大、看起来松松垮垮，这其实是产后骨盆前倾、腹直肌分离导致的；

还有分娩后奈何减肥也不管用的腰粗、胯宽、屁股塌，则可能是耻骨聚拢分离、骨盆变大导致的……

要是不从根底上缔造这些毁伤，仅靠盲目减肥，不仅不告成，反而可能会形成更重的毁伤。

和网上败落的警戒帖不同，针对这些问题，丁香姆妈的《产后缔造必修课》，笔据姆妈们产后各阶段的体魄状态，会步骤渐进地给出一整套测验有打算：

先带姆妈们收复产后阴谈、子宫的健康，为缔造打好基础；

然后再缔造腹直肌分离、盆底肌松懈、骨盆过大等生养毁伤，从根源上缓解产后无力难熬等不适；

临了再通过专为产后姆妈定制的畅通测验，匡助姆妈们沉静缔造效果，重塑紧致身体。

无论是安产照旧剖腹产，无论是刚生完照旧已经产后十几年，雅致随着课程缔造都灵验！

抛弃到今天，已经有29000+姆妈订阅了这门课程，开动积极主动地进行产后缔造。

在留言区，我看到不少姆妈响应，练了不到一个月，不仅漏尿、松懈情况改善了，好多体魄难熬不见了，肚子也肉眼可主见变小了。

线下去作念产后缔造需要破耗大几千，而为了让更多姆妈早日收复健康，10 月 21 日至 23 日，只消订阅这门课程，即可享受丁香姆妈提供的三大超等福利：

福利 1 ：

原价 299 元的《产后缔造必修课》，双十一价钱提前享，径直给到全年最廉价，只消 219 元！

况且为了保证姆妈们的缔造效果，一整套价值 299 元的缔造教具径直包邮施济！不仅有专科的凯格尔球，还有直径 60 厘米的瑜伽球、打气筒、瑜伽砖、弹力带、花生球等通盘专科辅助缔造教具！

《产后缔造必修课》全套缔造教具大礼包

福利 2 ：

现鄙人单，再罕见加赠一套价值 69 元的儿童益智玩物——感统插棍积木，能匡助宝宝考验手眼协合伙专注力，1～6 岁都能玩！

福利 3 ：

以前买课的姆妈也别伤心，底下这个福利通盘买过课的东谈主都能进入，在著述底部留言「购课的手机尾号后 4 位 + 学课感受」，后台将抽取 5 位姆妈径直免单！（安祥先下单再留言，中奖后会全额退款。）

此外，这门课程也曾购买，永远灵验，完全毋庸顾忌「逾期问题」！

每节课也只消10～15 分钟操纵，在你喂饱孩子的空档，孩子就寝的破绽……家里纵情一个瑜伽垫大小的旷地，就能开动测验！

以上通盘福利仅剩临了 2 天，错过不会再有！亲爱的姆妈们，别再缄默忍耐生养带来的困扰了，保养宝宝的同期，也别忘了好好爱我方哦～

《产后缔造必修课》

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行为仅剩临了 2 天

底下带全球一谈来了解下这门课程吧。

全套测验有打算 步骤渐进

缔造漏尿、肚子松垮等问题

产后缔造是个步骤渐进的进程，需要一套系统而科学的考验体系作援手。

好多姆妈产后都烦燥减肥，思快速回到孕前身体，但普通的减肥步调并不完全适用产后缔造，盲目畅通反而可能会形成更严重的体魄毁伤。

就拿「腹直肌分离」来说，已经有这个毁伤的姆妈，要是还拚命作念卷腹畅通，不仅不会瘦肚子，反而可能加剧腹直肌分离进度。

这门课，恰是笔据姆妈们在产后各阶段的体魄现象，把缔造进程分为了 3 个阶段：

缔造准备期：主打舒徐缩小，匡助姆妈改善产后无力状态；

基础缔造期：全方向改善难熬不适，缔造腹直肌分离、盆底肌松懈等；

缔造沉静期：沉静缔造效果，专为产后姆妈想象的测验，让姆妈们重塑紧致身体。

而且，西宾给每个阶段都安排了配套的测验霸术，姆妈们只消每天掀开照着作念就好。

全套测验有打算为德不终紊，步骤渐进。

从收复产后阴谈、子宫健康，然后再缔造腹直肌分离、盆底肌松懈等产后毁伤，临了再通过专为产后姆妈定制的畅通测验，重塑紧致身体。

通盘测验作念下来，你所顾忌的多样产后问题，的确都能在这里获得科学的措置步调。

即就是月子期的姆妈，也不错随着「缔造准备期」的舒徐测验，来缩小体魄，躺着就能作念。

缓解哺乳压力的舒徐测验

看到这里，要是你照旧困惑：

产后多久能用？剖腹产也需要缔造吗？产后 1 年，2 年，以至 3 年以上，还有缔造效果吗？

那我不错告诉你：

怀胎进程中，胎儿一天天长大，姆妈腹部两侧的腹直肌会因被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠谈等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，逐渐变松懈。

其它的产后毁伤，也都是访佛旨趣。

这也就是说，无论分娩花样是安产，照旧剖腹产，都需要进行缔造。况且不管是产后多久的宝妈，只消开动步履，都会灵验果。

和去机构和病院作念康复套餐比较，这门课提供了「全套测验有打算 + 全套缔造教具」，得手仅需 219 元，还毋庸外出，在家我方就能练，不错说是性价比超高的收受了。

特惠行为仅剩临了 2 天，姆妈们快安排起来，在家开启缔造畅通吧～

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专科严选教具

讲理缔造盆底肌松懈

为了缔造盆底肌松懈，好多姆妈都会收受锻练「凯格尔畅通」，但好多本事，都要靠假思来感受盆底肌的位置和发力嗅觉。

以至和会过「憋尿」「止尿」来考验盆底肌，但上头也提到了，并不提倡全球行为日常的测验步调惯例使用，要是常常憋尿，很容易激发泌尿系统感染。

这一次，为了让姆妈们都能讲理高效地缔造盆底肌，咱们从市面上多款辅助诊疗盆底肌松懈的凯格尔球中，专科严选了分量和大小都合适亚洲女性的一款。

医用硅胶材质，一胎姆妈、二胎姆妈和专科产后康复师亲测，能匡助每个姆妈都能讲理且高效竣事盆底肌缔造效果。

短期来说，加强盆底肌考验不错缓解产后带来的阴谈松懈和漏尿等问题；永远来说，还不错缩小因年事增长带来的盆底肌松懈的影响。

是的，你没看错，除了妊娠和分娩，年事亦然关于女性盆底功能毁伤是孤苦的危境身分。

课程中有横卧、四点援手、耸立等全套的凯格尔畅通有打算，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌缔造效果，动作步骤渐进，从轻到重收受凯格尔球，让你在家就能缔造盆底肌。

除了凯格尔球，咱们还严选了课程中会用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，今天皆备免费施济！

考验盆底肌时使用到的「大瑜伽球」

辅助呼吸测验用到的「弹力带」

不需要到处比价、看评价，我方费钱买，这些教具皆备免费赠～拿得手是千里甸甸的一大箱，连瑜伽球的打气筒都配上了！

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动作精讲 + 跟练

莫得畅通基础也能跟得上

讨论到好多姆妈莫得畅通基础，每节课都想象了「西宾版」和「跟练版」两种表情的测验视频。

在「西宾版」视频中，西宾注视西宾和演示每个动作的步融合重心，还有作念对和作念错的演示，全球毋庸顾忌莫得测验基础跟不上。

要是你是入门者，不错先随着西宾版锻练 3 到 5 次，充分掌持动作重心和难点后，再用跟练版锻练。

跟练版只标注了每个动作你需要作念几组，掀开视频就能随着练，用时更短，每节课 10～15 分钟操纵。

喂饱孩子的空档，孩子就寝的破绽……家里纵情一个瑜伽垫大小的旷地，就能开动测验，每周 2～5 次，在家讲理作念好产后缔造。

《产后缔造必修课》

原价 299 元

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行为仅剩临了 2 天

订阅应知

➊ 课程购买后永远灵验，不错反复回看。附赠的「全套产后缔造教具」、「益智插棍积木」将于下单后分为 2 个包裹自动发货；

➋ 购课后在本篇著述下方留言「下单时的手机尾号后 4 位 + 学课感受」，咱们会抽取 5 东谈主将购课用度全额退款；通盘买过课的姆妈都可进入，安祥需先下单再抽奖；由于留言精选数目有限，留言发布后不一定全部在前台清晰，咱们会从后台通盘留言里抽取中奖限额，请省心；

➌ 课程将于下单后 1～2 个职责日内披发，下载最新版丁香姆妈 App，收受「微信快捷登录」，即可找到已购课程。在订阅和使用进程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「匡助与客服」进行查询或响应。

筹备制作

监制：何笙

排版：何笙